الخضروات والفواكه للصغار... الفوائد الصحية وحقائق أخرى (1\2)

واحة الطفولة » واحة المعلومات
01 - جمادى الآخرة - 1440 هـ| 07 - فبراير - 2019


1

تتمتع الفواكه والخضروات بفوائد صحية هائلة للأطفال على وجه الخصوص، لذلك يجب أن يحرص الطفل على تناولها بشكل يومي. يجب أن يقلل الطفل من الأطعمة السريعة غير الصحية بشكل كبير بمساعدة العادات الصحية التي اقتنع بها من والديه والاتجاه نحو أكل الفواكه والخضروات. في المقالة التالية، سنناقش الفوائد الصحية المختلفة لتناول الفواكه والخضروات لكم أيها الأطفال الأصحاء إضافة إلى مشاركتكم بعض الحقائق الهامة الأخرى:

فوائد الفواكه:

أنتم- أيها الأطفال- في حاجة إلى مغذيات أساسية للنمو والتطور المناسب لأن هذه العناصر الغذائية الأساسية لا يمكن تصنيعها أو صنعها من قبل الجسم بمفردها. فالفواكه مثل المانجو والموز والفراولة والتفاح والبطيخ والكمثرى وغيرها غنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الفوليك والحديد والكالسيوم والألياف وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج، والتي تعتبر مهمة جدا للصحة العامة لأي طفل.

كيف تساعد الفواكه الأطفال؟

- ترفع المناعة:

تحتوي الفاكهة على معادن وفيتامينات مهمة مثل فيتامين ج وفيتامين هـ اللذان تساعدان على تعزيز المناعة. ويمكن أن استهلاك الفاكهة على أساس منتظم لتعزيز مناعتكم الذي تمكنكم من محاربة مختلف الأمراض الصحية بإذن الله.

- تمنع حدوث السمنة:

تحتوي الفواكه على سعرات حرارية أقل مقارنة بالأطعمة المجهزة والوجبات السريعة. إن تناول الفواكه الطازجة خلال اليوم يمكن أن يمنحكم المغذيات الأساسية ويمنعكم من تناول الأطعمة غير الصحية. هذا يعني في نهاية المطاف استمتاعكم بأوزان مناسبة بإذن الله.

- تقي من الأمراض:

إن العناصر الغذائية الأساسية المختلفة الموجودة في الفواكه تقيكم من بعض الحالات الصحية مثل مشاكل الرؤية، السكري، مشكلة الهضم، وما إلى ذلك.

- تزيل السموم من الجسم:

بعض الفواكه مثل الأفوكادو والعنب والتفاح وغيرها فعالة جدا في تطهير الجسم وإزالة السموم منه.

- تساعد على بذل أعلى مستويات الطاقة:

يمكن أن يساعدكم استهلاك الفواكه بشكل منتظم في الحفاظ على مستويات مرتفعة من الطاقة والأداء، مما يساعد بدوره في تحسين الأداء في الأوساط الأكاديمية والرياضية والمجالات الأخرى.

 فوائد الخضروات:

على غرار الفواكه، تعد الخضراوات أيضا ذات قوة غذائية. لذلك، من المهم جدًا إضافة الخضار إلى نظامكم الغذائي اليومي.

كيف تساعد الخضروات الأطفال؟

- تعطي المزيد من الطاقة:

الخضروات غنية بالمواد المغذية، بالتالي هي توفر المزيد من الطاقة المستدامة للجسم مقارنة بالأغذية المكررة أو المصنعة.

- ترفع المناعة:

إن تناول أنواع مختلفة من الخضار على أساس منتظم يبني قوة مناعة الأطفال ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة.

- تقي من الأمراض:

يحافظ الاستهلاك المنتظم للخضروات على أنواع مختلفة من الأمراض المزمنة والسرطانات بإذن الله.

- تمنع الإصابة بداء السكري:

يمكننا القول أن تناول الخضروات بشكل منتظم يحمي الجسم من الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

 

المصدر: parenting.firstcry.com

 

روابط ذات صلة


المقالات المنشورة تعبر عن رأى كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأى لها أون لاين


ترجمة: إيمان سعيد القحطاني

بكالوريوس لغات وترجمة- لغة انجليزية

الدورات العلمية:
دورات متعدده في تحفيظ القرآن وعلومه
دورة مهارات التفكير
دورة التعلم التعاوني
اجتياز اختبار التويك
دورة الجودة

الخبرات العملية:
برنامج المعلمة الصغيرة التابع لإدارة تعليم الرياض لعامي 1422 – 1423هـ .
العمل كمعلمة في مدارس الرواد الأهليه 1329-1430 (2009).
العمل كمدربة لغة انجليزية في شركة الخليج للتدريب مركز دايركت انجلش منذ نوفمبر 2009 وحتى أغسطس 2012.
العمل ضمن هيئة تدريس السنه التحضيرية بجامعة الأميرة نورة لمدة شهر- نوفمبر 2010
العمل كمترجمة في موقع لها أون لاين الالكتروني من سبتمبر 2012- حتى الآن
الإشراف على طالبات كلية اللغات والترجمة- جامعة الأمير سلطان خلال تطبيقهن العملي في موقع لها أون لاين
المشاركة بمحاضرات لغة انجليزية خلال برنامج تميزي للفتيات التابع لمركز لها للتدريب في صيف 1433هـ
المشاركة في برامج أخرى في مركز لها للتدريب

مقالات منشورة:
مقال بعنوان ( معلمتي) في مجلة الملتقى الصادرة من مركز الأمير سلمان الاجتماعي- 1420هـ
مقال بعنوان (إلى مدير الجامعة ) في جريدة الرسالة الصادرة عن جامعة الملك سعود بالرياض.
مقالات عديدة مترجمة في موقع لها الاكتروني
ترجمة عبارات إسلامية وفكرية كتغريدات في حساب موقع لها الرسمي على تويتر


تعليقات
فضلا شاركنا بتعليقك:
  • كود التحقيق *:
    لا تستطيع قراءة الكود? click here للتحديث

هناك بيانات مطلوبة ...