الاستشارات النفسية


24 - رجب - 1435 هـ:: 24 - مايو - 2014

أشعر بالحرج لأن كل أسراري كانت تصل لايميل أخي!


السائلة:بدون أسم

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

السلام عليكم..
دائما أقع في مواقف محرجة ولكن أنساها مع الزمن..
لكن هذه المرة مختلفة جدا، حيث إني كتومة ومتحفظة جدا على أسراري الخاصة، لكنني وقعت في حرج شديد عندما علمت أن أسراري التي على إيميلي كانت تصل على جهاز أخي حيث إنني أضفت ايميلي في جهازه لتشغيل أحد التطبيقات ولم أكن أعلم أن رسائلي الواردة ستصله على جهازه..
أصبحت أخجل من الجلوس في مكان يتواجد به لأنه أصبح يعلم بكل الأشياء التي لم أخبر بها أختي التي هي أقرب الناس لي.
الآن أصبح يعلم بكل مشاكلي الصحية والنفسية التي أخجل من التحدث بها حيث أني مصابة بالرهاب الاجتماعي ولم أخبر أحد خشية أن يقلل أحد من شأني أو تتغير نظرتهم لي.
وتحققت أسوأ مخاوفي أشعر بالاكتئاب الشديد..
وعندما أتحدث معه أشك في نظراته لي ويقول لي عقلي أنه يعلم بكل شيء عني.
كيف أتخلص من الاكتئاب والشعور بالإحباط الذي يكاد يقتلني؟
علما أني أستمع لجلسات تنويم إيحائي للتخلص من التوتر لكن سرعان ما يعود عقلي في التفكير في الأمر ويعود الاكتئاب.


الإجابة

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
الأخت صاحبة الرسالة بدون اسم.. أهلا وسهلا بك..
من الواضح يا أختي الفاضلة أن مشاعر الخوف والقلق تسيطر عليك نتيجة للاستنتاج الخاطئ للأمور فأنت تتكلمين باليقين كما لو أن أخاك قد قراء عنك من خلال رسائلك وهذا الكلام ليس هناك دليل منطقي على صحته بدليل أن أخاك لم تتغير معاملته معك أو ألمح لك بأي شيء خاص بظروفك ولكن من الواضح أنك شخصية تسيطر عليها الأفكار السلبية مما يؤدي للمشاعر السلبية من قلق واكتئاب لأن مشاعرنا هي نتاج لطريقة تفكيرنا كما أنك شخصية متحفظة للغاية ولا تعبري عن مشاعرك مهما كانت وهذا يزيد من الضغوط التي تواجهيها.. الأخت الفاضلة.. لا تقلقي كل هذا القلق على شيء لم يثبت صحته ولو فرض صحته أنت تعبرين عن مشاعرك لصديقة لك وهذا شيء مشروع وتتحدثين عن متاعبك ومن منا لا يشعر ببعض المشاعر السلبية والإيجابية ويعبر بها لأقرب الناس له لذا أنصحك بالتفكير البناء في شيء آخر هدف أو حلم تخططين للوصول إليه تغيير نمط حياتك وتنوعه والسعي إلى تكوين علاقات اجتماعية إيجابية وقبل كل هذا وذاك تغيير نمط التفكير السلبي لديك من أفكار هدامة للذات تعتمد على التشاؤم والخوف والقلق كنتاج لطريقة تفكيرك..
استبدلي أفكارك التشاؤمية بالتفاؤل والتفكير الإيجابي استمرى في جلسات التنويم الإيحائي ولابد من حضور جلسات العلاج الجماعي فهي مفيدة جدا لحالات الرهاب الاجتماعي حيث تدربك على استعادة ثقتك بنفسك من خلال التحدث بتلقائية أمام الآخرين والتدريب على المواقف التي تسبب لك الخوف والقلق واستعادة الموقف داخل المجموعة العلاجية وتدريبك على تخطي مخاوفك وتغيير تفكيرك السلبي فى الموقف مما يزيد من ثقتك بنفسك وتخطي الحاجز بينك وبين الآخرين.
عبري عن مشاعرك السلبية بأسلوب لائق اجتماعيا ودبلوماسيا لا تكتمي مشاعرك حتى لا تؤثر على نفسيتك وجسدك فهي تكبلك بالضغوط النفسية.
ارفضي الطلبات غير المعقولة أو غير المقبولة بالنسبة لك.
تعلمي أن تقولي لا للطلبات غير المقبولة..
دربي نفسك على التعبير في نفس الموقف ولنفس الشخص وفي نفس الوقت دون تأجيل لمشاعرك حتى لا تتراكم المشاعر السلبية بداخلك..
الأخت الفاضلة.. تعاملي مع أخيك بثقة كما كنت لا تجعلي أوهامك تقف حجر عثرة بينك وبينه تصرفي بتلقائية وطبيعية وأقنعي نفسك أن ليس هناك ما يدعو للخوف والقلق وكأن شيئا لم يحدث لا تتهربي من لقائه بل اجلسي معه وتحدثي وافتحي مواضيع مشتركة بينكما ولا تترددي.
الأخت الفاضلة.. تمنياتي لك بكل الراحة والسكينة والخير..
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:3823 | استشارات المستشار: 577


الإستشارات الدعوية

تعبت من هذه الدنيا وأريد من يأخذ بيدي !
مناهج دعوية

تعبت من هذه الدنيا وأريد من يأخذ بيدي !

د.قذلة بنت محمد بن عبد الله القحطاني 17 - ذو القعدة - 1431 هـ| 25 - اكتوبر - 2010




الدعوة والتجديد

أريد أن أستقيم مع الله ولكن لا أعرف الطريق!

الشيخ.إبراهيم بن عبد الرحمن بن ناجي آل عتيق11198

بشرتي دهنية جداً ومساماتها واسعة !
الأمراض الجلدية

بشرتي دهنية جداً ومساماتها واسعة !

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود8210
هل تقنية (تراي اكتف) تشد الجلد؟
الأمراض الجلدية

هل تقنية (تراي اكتف) تشد الجلد؟

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود7325
مشكلتي هي أني لا أريد الحمل!
الحمل

مشكلتي هي أني لا أريد الحمل!

د.عزة عبدالكريم حداد5021

استشارات محببة

ابنتي تعارضني كثيرا، وتسبب لي المشاكل!
الإستشارات التربوية

ابنتي تعارضني كثيرا، وتسبب لي المشاكل!

السلام عليكم ورحمة الله.. أنا أم، ولدي بنت تعارضني كثيرا، وتسبب...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف3468
المزيد

مفكرة أسراري وقعت في يد أختي؟!
الاستشارات الاجتماعية

مفكرة أسراري وقعت في يد أختي؟!

جزاكم الله خيراً على جهودكم.. لا أدري كيف أبدأ أو ماذا أقول؟...

أسماء عثمان القصبي3469
المزيد

عليك بالصبر في تعليمها واحتساب الأجر من الله
الإستشارات التربوية

عليك بالصبر في تعليمها واحتساب الأجر من الله

أنا معلمة ومشكلتي أن إحدى طالباتي تجد صعوبة في الحفظ ولا أعرف...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر3469
المزيد

في الثانوي ويلح على شراء السيارة !
الإستشارات التربوية

في الثانوي ويلح على شراء السيارة !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته rnعندي ابني في المرحلة الثانوية...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم3469
المزيد

ولد أختي عنيد وعدواني ومتردد وكثير البكاء!
الإستشارات التربوية

ولد أختي عنيد وعدواني ومتردد وكثير البكاء!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..ولد أختي عمره 11سنة عنيد وعدواني...

أسماء أحمد أبو سيف3469
المزيد

العنف لغة أخي المراهق!
الإستشارات التربوية

العنف لغة أخي المراهق!

السلام عليكم ورحمة الله.. rnأولاً أحب أن أشركم شكراً جزيل على...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3469
المزيد

أريد حلولا لمشاكل أطفالي من تقليدهم الأعمى لابنة عمهم!
الإستشارات التربوية

أريد حلولا لمشاكل أطفالي من تقليدهم الأعمى لابنة عمهم!

السلام عليكم.. rnالعفو منكم ولكن معي استشارة أخرى بخصوص ابنتي...

رانية طه الودية3469
المزيد

طفلتي تمثل عبئا علي كل من يلعب معها أو يتعاطف معها!
الإستشارات التربوية

طفلتي تمثل عبئا علي كل من يلعب معها أو يتعاطف معها!

أم نور 23-6 33673rnالسلام عليكم ورحمة الله...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم3469
المزيد

محتارة بين تخصصين المحاسبة والكيمياء!
الإستشارات التربوية

محتارة بين تخصصين المحاسبة والكيمياء!

السلام عليكم..rn أنا فتاة تخرجت حديثا من الثانوية وأرغب...

سلوى علي الضلعي3469
المزيد

ابنتي تبولت اليوم فهل هي مريضة؟
الإستشارات التربوية

ابنتي تبولت اليوم فهل هي مريضة؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. rn ابنتي عمرها 12عاما ذاهبة...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم3469
المزيد