الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


18 - ربيع أول - 1434 هـ:: 30 - يناير - 2013

أصوات بطني سببت لي الاكتئاب!


السائلة:ميم

الإستشارة:رانية طه الودية

السلام عليكم ورحمة الله..
من المفترض أن أكون في السنة الثانية لكنني أعدت السنة الأولى جامعيا لأنني انتقلت من جامعتي القديمة بسبب مشكلتي بالمرتبة الأولى,
وعدم رغبتي بكم الضغط الدراسي والتخصص بالمرتبة الثانية. الآن أنا بصدد مواجهة مشكلة عويصة اعتقدت بأنها ستتبخر إن أنا غيرت جامعتي لكنها زادت وتحولت لقلق وهاجس وتوتر يلازمني طويلا. مشكلتي سببت لي اكتئاب حاد اضطراب في النوم شعور بأن القلب سيتوقف..
انعزال عدم الرغبة بالاستمتاع بشيء التفكير في الموت أو المرض الشديد وكثرة البكاء والقلق حتى أنني خسرت الكثير من وزني.
المشكلة بدأت نهاية العام الماضي حين كانت تصدر مني أصوات بطن في منتصف المحاضرة ولأكثر من مرة طوال العام كنت أتجاهلها وأصاب بالحرج تفكيري يبقى منصب حولها ولا اركز بالمحاضرة فكانت النتيجة رسوبي وتدني المستوى الدراسي ولكن تداركت ذلك ونجحت في امتحاناتي النهائية لم أعلم السبب ظننت أنه التوتر فغيرت الجامعة خصوصا أنني محرجة ممن فيها وودت الابتعاد عنهم, وهذا ما حصل ولكن تسرعت واخترت تخصص أصعب من سابقة وكانت النتيجة استمرارية القلق, حتى تحول لبكاء وخوف وقلق..
يتمثل في صعوبة التنفس أثناء المحاضرة, اضطراب نبضات القلب وتسارعها وأخيراً تعرق اليدين حين حدوثها رغم أنها قلت عن الماضي..
لكن خوفي منها وترقبها وعدم الرغبة بالتعايش معها زاد. ذهبت لطبيبة بمستوصف صحي فأخبرتني..
بأنه القولون العصبي بسبب نظام الغذاء غير الصحي قللت من أكل المطاعم والدهون والغازيات بدرجة كبيرة. وتناولت أدويتها.
الموصوفة أحس بأن الأمر لا علاقة له بذلك فقد..
عاودتني حالة الترقب والبكاء والخوف من أي صوت ولو كان خفيفاً. المهم أنني ذهبت لطبيبة في مستشفى كبير وهناك قالت إن نتيجتي سليمة تماما ولا أعاني سوى من نقص فيتامين د .
فوجئت وزادت حيرتي القلق والتوتر والترقب يتصاعد في أيام الامتحانات همي في المحاضرة الخروج منها لا التفكير فيم يقال ونادرا ما أركز علاماتي جيدة لأن هذه المواد قد درستها من قبل ولكن ماذا أفعل؟ فأنا أعلم بأن أي زيادة في حالة التوتر ستعني عودة الأصوات؟
طبعاً أنا أدرس تخصص صعب لأجل أمي ندمت لاتخاذ..
قراري السريع بشأنه حين علمت بمدى صعوبته..
وأن هناك سنوات أشد ضغطا. انتهى بي الأمر في امتحانين للخروج من القاعة بحجج واهية ولو لوهلة من أجل تخفيف التوتر وبالكاد سمحوا لي بتغيير المكان في أحدهما فهذا منافٍ للقواعد..
أرى الجميع من حولي مرنين مع الحياة الجامعية ولا يقلقون يضحكون ويتعاملُون مع الرسوب والنجاح بسلاسة أفرح حين أرى أصحاب المستويات الأخيرة أحس بأنها معجزة وبأنني لن أصل لذلك. لم أستطيع منع نفسي من الإجهاش بالبكاء في منتصف أحد الامتحانات بسبب ذلك رغم أنه لم يحدث شيء !!! فقط كنت خائفة وأتوقع حدوث ذلك بأي لحظة صرت أسرع من إجاباتي ولا أهتم ولا أفكر أتجاوز عمدا بعض الأسئلة وأختار لها عشوائيا. تعبت وكرهت نفسي..
الآن أنا على وشك الانسحاب والجلوس بالمنزل ريثما أجد حل أشعر بأنني بحاجة للتفكير والراحة والمقلق أن الكثيرين قالوا عبر الانترنت من تجاربهم أنها مشكلة لا حل لها..
ولا يجب أمامها إلا الصبر. عذرا فأنا صبرت أربعة شهور وهذا أكثر من كافي إضافة للشهور الماضية التي تجاوزتها بصعوبة الأمر لا يمنحني القوى أنه يضعفني يوما بعد آخر. لا أدري ماذا أفعل ألمحت لوالدي ذات مرة لكنهما يظنان الأمر غير مهم المهم لديهما هو أن أدرس ولا أجلس بالمنزل, لا أحد يعلم بحقيقة شعوري من قال بأن الجلوس سيجعلني سعيدة؟ أنا مجبرة عليه لأنني لا أقدر على التعايش مع مشكلة لا أدري أصلا كيف تحل؟ وما هي؟ ولا أستطيع تحمل النظرات والهمزات والسخريات أو ابتعاد الناس عني لا أستطيع ولا يعرف شعوري أحد والكثير يستخفون بالمشكلة وكلما وددت محادثة أهلي حول مشاعر ضيقي يرددون: أن احمدِي الله على هذا التخصص ذو المستقبل الوظيفي الباهر!
أنا أحمد الله وأعرف أن جحد النعم غير جيد، لكنني لم أجحد بل أريد أن أفضفض وأجد حلا ماذا أفعل؟ هل أبحث عن تخصص آخر به ضغط أقل؟ ولماذا يوجد تشخيصان لي أحدهما سليم والآخر قولون عصبي؟! ماذا أفعل؟
وكيف أتصرف؟ استخرت الآن بخصوص الاعتذار وأخذ إجازة هذا الفصل لكنني أريد الاستشارة للتأكد؟! ما يخيف هو أن هذه المشكلة كما قرأت هي موجودة لدى جزء لا بأس به من الفتيات!! هل يوجد حل أم أن علي الاستسلام تحت مسمى التعايش؟


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله أختي الفاضلة ومرحباً بك .
أختي الغالية.. ليست المشكلة في التخصص لأنصحك بتغييره.. فلو أنك غيرته ستبقى مشكلتك كما هي.. لأن مشكلتك في طريقة التفكير التي تزيد من التوتر, لذا لا أنصحك بالاعتذار أو تأجيل هذا الفصل بل استمري وواجهي المشكلة لكن بعدة طرق:
- بالعلاج السلوكي المعرفي البسيط الذي يساعدك على تغيير الأفكار السلبية عن طريق:
- التخفيف من التوتر المصاحب للمشكلة فهي مشكلة طبيعية ومنتشرة ولا تحتاج كل هذا التوتر والقلق.. خاصة أنها تزداد بزيادة التوتر.. لذا فتجاهلها يخفف من القلق الناجم عنها.
- الشعور بالإحراج منها هو شعور أنت تضخمين أمره لأنها أصوات طبيعية نتيجة حركة الأمعاء حتى لو ارتفعت قليلاً.. فخذي الأمور ببساطة واجعلي منها باباً للمزاح مع صديقاتك بدلاً من التوتر وستشعرين بأنها تقل تلقائياً مع انخفاض توترك واهتمامك بها .
- أريدك أن تصلي لمرحلة التعود عليها حتى لا تزعجك وحتى ينخفض التوتر وتقل أيضاً وذلك بكتابة الفكرة كاملة بكل وصفها وما تشعرين به من انزعاج وضيق وحزن.. وصفاً تفصيلياً .. واعملي على قراءته عدة مرات كل يوم حتى تصلي لمرحلة الشعور بأنه عديم الأهمية ولا تعني لك الكثير .
- اجعلي معك ورقة وقلم خاصة أثناء المحاضرات وعندما تشعرين بتلك الأصوات داخل بطنك اكتبي في الورقة أنا منزعجة من الأصوات.. وبتكرار ذلك ستشعرين بأن تفكيرك وانشغالك بها بدأ يقل وبدأت الانتباه أكثر للمحاضرات .
- حاولي إتباع إرشادات الطبيبة بنوعية التغذية وكميتها المقسمة على عدة وجبات .
- شرب المشروبات التي تهدئ الجهاز الهضمي وتطرد الغازات كالنعناع والكمون والكراوية وابتعدي عن المشروبات الغازية والمنبهة .
- ممارسة الرياضة فهي تخفف من التوتر وتساعد على التخلص من الغازات وانتظام الجهاز الهضمي .
- عمل تمارين الاسترخاء فهي تقلل من التوتر وبالتالي من المشكلة.. وذلك بأخذ وضع مريح ثم تنظيم التنفس بإيقاع هادئ وعميق بحيث يكون الشهيق من الأنف.. ويكون عميقاً واحبسيه عدة ثواني, ثم أخرجيه بهدوء من الفم وكرري ذلك مع التفكير بفكرة إيجابية, والعمل على شد عضلات جسمك واحدة تلو الأخرى بداية من أسفل القدمين إلى الرأس.
دعواتي لك بالتوفيق.
عزيزي الزائر: للتعليق على رأي المستشار أو لإرسال رسالة خاصة للسائل .. أرسل رسالتك على الرقم 858006 stc مبدوءة بالرمز (36497) ( قيمة الرسالة 5 ريال على كل 70 حرفا )



زيارات الإستشارة:7034 | استشارات المستشار: 1106


الإستشارات الدعوية

أطلعي إدارة المدرسة حتى تساعدي في فصل الطالبات عن الطلاب
مناهج دعوية

أطلعي إدارة المدرسة حتى تساعدي في فصل الطالبات عن الطلاب

د.الجوهرة حمد المبارك 29 - ربيع أول - 1426 هـ| 08 - مايو - 2005
وسائل دعوية

كيف يمكنني أو أوصل لها الإسلام بصورة صحيحة؟

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند6722

الدعوة في محيط الأسرة

زوجي لا يحرص على الصلاة في وقتها ؟

الشيخ.أحمد بن عبد العزيز العميرة13709

الاستشارات الدعوية

هل علي ذنب إن تركت صديقتي الشريرة؟

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند6540

الدعوة والتجديد

لا أقوى على الصلاة ولا قراءة القرآن!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )5767


استشارات إجتماعية

أبي قاطع لأرحامه!
البنات ومشكلات الأسرة

أبي قاطع لأرحامه!

د.محمد بن علي آل خريف 27 - ذو القعدة - 1430 هـ| 15 - نوفمبر - 2009


البنات والحب

رفضته أمي رغم أني أحبه

منيرة بنت عبدالله القحطاني3647



استشارات محببة

ابن أختي تأتيه حالة كأنه لا يرى ولا يسمع شيئا!
الإستشارات التربوية

ابن أختي تأتيه حالة كأنه لا يرى ولا يسمع شيئا!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrn       ...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3071
المزيد

أمي تعتبرنا أنا وأخواتي الأربع سبب تعاستها!
الاستشارات الاجتماعية

أمي تعتبرنا أنا وأخواتي الأربع سبب تعاستها!

السلام عليكم آسفة على إزعاجكم ، لكنّي والله ما وجدت طريقا...

د.هيفاء تيسير البقاعي3071
المزيد

لم أقع فيه عندما كنت عزباء ، كيف لي وأنا متزوّجة ؟!!
الاستشارات الاجتماعية

لم أقع فيه عندما كنت عزباء ، كيف لي وأنا متزوّجة ؟!!

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة وأمّ لطفلين ، لديّ مشكلة...

أماني محمد أحمد داود3071
المزيد

مكرر سابقا
الأسئلة الشرعية

مكرر سابقا

السلام عليكم،،،

امراة تشتكي من زوجها فهو يضربها ضربا مبرحا...

قسم.مركز الاستشارات3071
المزيد

مفكرة أسراري وقعت في يد أختي؟!
الاستشارات الاجتماعية

مفكرة أسراري وقعت في يد أختي؟!

جزاكم الله خيراً على جهودكم.. لا أدري كيف أبدأ أو ماذا أقول؟...

أسماء عثمان القصبي3072
المزيد

ابتعدي عن قصص القتل والحرب لتأثيرها على الأطفال!
الإستشارات التربوية

ابتعدي عن قصص القتل والحرب لتأثيرها على الأطفال!

السلام عليكم.. rnابني ذو الأربع سنوات ذكي والحمد لله, عند النوم...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3072
المزيد

بعد وفاة والدهم أصبحوا لا يعيرون لأحد اهتماما!
الإستشارات التربوية

بعد وفاة والدهم أصبحوا لا يعيرون لأحد اهتماما!

السلام عليكم ورحمة الله..rnأرجو من سيادتكم الرد على استشارتي...

د.سعد بن محمد الفياض3072
المزيد

هديتها كانت ساعة قديمة ومستعملة ولا تعمل!
الاستشارات الاجتماعية

هديتها كانت ساعة قديمة ومستعملة ولا تعمل!

السلام عليكم.. عندي مشكلة أتمنى أن أجد لها حلا أو تفسيرا.....

سارة المرسي3072
المزيد

طفلي تعلق بالممرضة وأخاف أن يمرض بعد سفرها!
الإستشارات التربوية

طفلي تعلق بالممرضة وأخاف أن يمرض بعد سفرها!

السلام عليكم ورحمة الله.. مشكلتي.. أنا أم ولدي طفل واحد ومنذ...

أروى درهم محمد الحداء3072
المزيد

أنا أم وأرغب في تزويج ولدي وإعفافه عن الحرام!
الاستشارات الاجتماعية

أنا أم وأرغب في تزويج ولدي وإعفافه عن الحرام!

السلام عليكم..
أنا أم وأرغب في تزويج ولدي وإعفافه عن الحرام،...

جميلة بخيتان الحربي3072
المزيد