الاستشارات النفسية


14 - ربيع الآخر - 1435 هـ:: 15 - فبراير - 2014

عندما تحدث لي مشكلة أصاب بإحباط من كل شيء !


السائلة:نور

الإستشارة:أنس أحمد المهواتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
جزاكم الله خيرا.. مشّكلتي هي حين تحدث لي أي مشّكلة أو موقف، حزين، تأتيني حالة غّريبة..
أولا يأتيني إحباط من كل شّيء.. وأصّير أتكلم مع نفسي. وأتخيل أشّياء تصير.. وأصبح مكتئبة كثيرا، وحزينة، وعصبي، وأحب العزلة.. وأجلس في غّرفتي أكثر من يومين لحالي.. وما أهتم بنفسي وأحس أن شّهيتي للأكل مسدودة مالي نفس من الأكل.. وأتصور الناس يكرهوني.. وما أدري لماذا تأتيني مثل هذه الحالة مع أي مشّكلة تصير لي.. آسفة على الإطالة.. وشكرا..


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
الأخت الكريمة: نور.. حياك الله..
ونشكرك على ثقتك، ومرحبا بك في موقعك "لها أون لاين"..
نقدر الظروف التي مررت بها.. ومما يسعدنا أن لديك (نقاط قوة كثيرة) منها: أولا أنك سارعت إلى الاستشارة وأن لديك الاستعداد للتغيير.. ولكن هناك - كما قلت - صعوبات منها الشعور بالإحباط عند مصادفة أي مشكلة .. وكذلك وجود التأثر الملحوظ من كلام الآخرين.. أدى إلى التفكير السلبي تجاه نفسك والآخرين .. إذا عليك باستغلال نقاط القوة لتعزز.. ونقاط الضعف لتعالج .. وحتى تصلين إلى أي هدف رائع في حياتك بإذن الله، ما رأيك بإتباع الإرشادات الآتية :
1- الاطمئنان على صحتك عند طبيبة أخصائية.. وربما نقص فيتامينات معينة في الجسم تؤدي الى العصبية والإرهاق.. نسأل الله لك الصحة والعافية..
2- استشارة (أخصائية تغذية)، لإتباع الأسلوب العلمي الصحيح في التغذية الصحية دون مبالغة في التطبيق.. وإتباع إرشاداتها والتواصل معها حول أي تغير حاصل .
3- (وكذلك جعلناكم أمة وسطا) فالوسطية في كل شيء أمر مطلوب.. وإن التفكير الإيجابي يؤدي إلى مشاعر ومعتقدات جميلة إيجابية ثم إلى سلوك صحي وإيجابي .. فلا بد من إعادة تجديد الثقة بالنفس وتقدير الذات: إنك إنسانة مؤمنة مكرمة من عند الله لا يليق بك إلا أن تكوني قوية الإيمان والثقة بالله ثم بنفسك وبما منحك الله من قدرات ومواهب.. قولي عن الماضي قدر الله وما شاء فعل.. والآن تجاوزيه بالنظر إلى المستقبل نظرة حلوة كلها تفاؤل وثقة وعزيمة قوية.. ورددي العبارات الإيجابية عن نفسك وأهلك.. وأنك بإذن الله ستكون أمورك أفضل بعد الأخذ بالأسباب والتوكل على الله.. مع القناعة بما آتاك الله من نعم لا تعد ولا تحصى.. انظري إلى من هو دونك واحمدي الله على كل حال.. فالقناعة كنز يرسم على الوجه الابتسامة والراحة النفسية..
4- ابدئي كمولودة جديدة.. بإعادة تجديد حياتك كلها للخير والنشاط والدور الفاعل في أهلك ومجتمعك: الابتعاد عن الوحدة القاتلة الجالبة للكآبة المقيتة.. وإن الفراغ الروحي.. والفراغ الفكري.. من أسباب الاضطرابات النفسية... املئي روحك بالعبادة والطاعات لله رب العالمين.. وفكرك بالعلم والثقافة المفيدة.. ووقتك بالعمل المثمر.. فضعي لنفسك أهدافا جميلة تسعين لتحقيقها خطوة، خطوة دون يأس ولا ملل (ولا تيأسوا من روح الله).. لتكون حياتك أجمل بإذن الله.. واكتسبي مهارات في التنمية البشرية كمهارات تعزيز الثقة بالنفس وتقدير الذات والتواصل ومهارات التغلب على الصعاب وحل المشكلات.. وشاركي الصالحات أفعال الخير في مراكز النور والخير.. وليكن لك مكانة وبصمة رائعة في مجتمعك.. والجمال الحقيقي هو جمال الدين والخلق.. والصالحة تدل على الصالحة فيرزقك الله الزوج الصالح الذي يسعدك بإذن الله..
5- (لماذا تهبط العزيمة سريعا؟): ألا تذكرين قصة قائد هزم فجلس كئيبا تحت شجرة فرأى نملة تحمل غذاء تصعد صخرة سقطت لم تيأس حاولت بعدة أساليب وطرق.. لم تقل هذه طاقتي سأستسلم لا.. فنجحت: فكان دافعا له.. فأعاد الكرة مرة أخرى بشكل تدريجي لأن سلم النجاح يكون خطوة وبوسطية واعتدال وبتفكير إبداعي فانتصر.. وكم رأينا وسمعنا عن ذوي تحديات خاصة وذوي"همم عالية" تحدوا الصعاب التي يواجهونها في حياتهم.. جددوا حياتهم بعزيمة قوية لم يسمحوا لليأس أن يتسلل لنفوسهم .. فانتصروا على الصعاب.. فكانوا بحق قدوة لغيرهم..
6- قومي بتمارين الاسترخاء مثل أن تأخذي شهيقا عميقا بهدوء وتخيلي خلال ذلك العبارات الإيجابية ومناظر طبيعية حلوة وأصوات جميلة كتغريد البلابل وشلالات المياه العذبة، ثم أخرجي الزفير بهدوء ومعه أي أفكار سلبية.. كرري هذا التمرين حسب الحاجة.
7- القلب الندي بالإيمان.. لا يقنط من رحمة الرحمن.. مهما ضاقت به الأرض.. وغاب نور الأمل في ظلام الحاضر.. فإن "رحمة الله قريب من المحسنين".. الذين.. يحسنون الظن به.. ويحسنون الشعور بلطفه.. وأنت بإذن الله كذلك..
*** لكن إذا استمرت تلك الصعوبات - لا سمح الله - .. فربما يتطلب أن يصاحب هذا دواء مساعد من عند طبيبة نفسية أو جلسات نفسية لفترة معينة (حسب ارشادات وتوصيات الطبيبة).. وذلك لكي تستمر الحياة بالشكل الصحيح. لكن الأهم من ذلك كله أن تكون الثقة بالله والإرادة أقوى.. لا تستسلمي عند أي طارئ أو موقف.. فإننا سننتصر على ذلك بإذن الله.. حفظك الله ورعاك ووفقك.. وأسعدك في الدنيا والآخرة اللهم آمين ..


عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:4414 | استشارات المستشار: 405


استشارات إجتماعية

 زوجي كذاب وتارك للصلاة!
الزوجة وهاجس الطلاق

زوجي كذاب وتارك للصلاة!

د.مبروك بهي الدين رمضان 13 - ربيع الآخر - 1429 هـ| 20 - ابريل - 2008


التقصير والإهمال في الحياة الزوجية

بعد 19 سنة زواج... يغازل امرأة متزوجة !

د.عبد الرحمن بن عبد العزيز بن مجيدل المجيدل9993


قضايا اجتماعية عامة

تفاجات بأن زوجتي ليست جميلة ؟

د.عبد العزيز بن عبد الله بن صالح المقبل19684

استشارات محببة

ما هو أفضل وقت لنوم القيلولة لأطفالي؟
الإستشارات التربوية

ما هو أفضل وقت لنوم القيلولة لأطفالي؟

السلام عليكم.. rnأحببت أستشير عن الطريقة السليمة لنوم القيلولة...

فاطمة بنت موسى العبدالله3184
المزيد

ابني خارج المنزل خلوق ولطيف وداخل المنزل غير!
الإستشارات التربوية

ابني خارج المنزل خلوق ولطيف وداخل المنزل غير!

السلام عليكم..rnلدي ابن يبلغ من العمر 13 سنة أعاني منه كثيرا...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف3187
المزيد

مشكلتك ابنتك هو وجود شخص جديد في محيط العائلة!
الإستشارات التربوية

مشكلتك ابنتك هو وجود شخص جديد في محيط العائلة!

السلام عليكم.. بعد التحية.. بدأت القصة عندما رزقت بطفلتى الثانية...

أروى درهم محمد الحداء3187
المزيد

كيف أحصل على الكتب الممتازة؟
الإستشارات التربوية

كيف أحصل على الكتب الممتازة؟

السلام عليكم.. أتمنى إفادتي بأفضل الطرق الممكنة للاستفادة من...

فاطمة بنت موسى العبدالله3187
المزيد

أعيتني الحيل في تربية ابنتي !
الإستشارات التربوية

أعيتني الحيل في تربية ابنتي !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrnلدى طفلة عمرها 5 سنوات أعانى...

هدى محمد نبيه3188
المزيد

ابني رغم فصاحته إلا أنه خجول جدا فكيف أساعده؟
الإستشارات التربوية

ابني رغم فصاحته إلا أنه خجول جدا فكيف أساعده؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا أم لأربعة أطفال، أكبرهم يبلغ الثماني...

نوير بنت عايض العنزي3188
المزيد

رزقهم الله بمولودة فاشتعلت الغيرة عند الأخت الصغيرة!
الإستشارات التربوية

رزقهم الله بمولودة فاشتعلت الغيرة عند الأخت الصغيرة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. rnالمشكلة التي سأذكرها .....

د.علي بن حسن الدقيشي3188
المزيد

طموحي كبير فهل أستمر في الدراسات العليا أم أتجه إلى العمل؟
تطوير الذات

طموحي كبير فهل أستمر في الدراسات العليا أم أتجه إلى العمل؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnطموحي كبير بفضل الله وأتممت التعليم...

د.خالد بن عبد الله بن شديد3188
المزيد

كيف لي أن أبني بينما يهدم الآخرون بنائِي؟
الإستشارات التربوية

كيف لي أن أبني بينما يهدم الآخرون بنائِي؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأعلم يقيناً أن الأطفال يكتسبون...

أماني محمد أحمد داود3188
المزيد

أريد أن أتغير من أجل والدي وأن أترك العصبية!
تطوير الذات

أريد أن أتغير من أجل والدي وأن أترك العصبية!

السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا نفسي أتغير ونفسي أعزز الإرادة...

د.عصام محمد على3188
المزيد